Die Ge- und Verbote bei Durchfall zur schnellen Linderung

Durchfall ist definiert als drei oder mehr lockere, wässrige Stühle pro Tag. Er ist unangenehm und kann auch gefährlich sein, wenn er unbehandelt bleibt. Wenn Sie ihn also haben, ist es eine gute Wette, dass Sie ihn so schnell wie möglich loswerden wollenmöglich.

„Die Sache, über die wir uns am meisten Sorgen machen, ist Dehydrierung“, sagt Lisa Ganjhu, DO, ein Gastroenterologe an der NYU Langone Health in New York City. Anzeichen von Austrocknung enthalten:

• Durst
• Schwindel
• Müdigkeit
• Dunkel gefärbter Urin oder weniger Urin als normal
• Trockene Haut

Wenn Sie mehr Wasser verlieren als Sie aufnehmen, wie es bei Durchfall der Fall ist, verlieren Sie wichtige Elektrolyte – wichtige Mineralien, die in Blut, Urin, Gewebe und anderen Körperflüssigkeiten enthalten sind. Elektrolyte helfen, die Wassermenge auszugleichenin Ihrem Körper sowie den pH-Wert und transportieren Nährstoffe und Abfallstoffe in und aus den Zellen.

Obwohl Dehydrierung die größte Sorge bei Durchfall ist, ist sie nicht die einzige. Wenn Durchfall länger als ein paar Tage anhält, können Komplikationen auftreten, einschließlich Nieren- und Harnproblemen. Es könnte auch ein Symptom für eine ernstere Erkrankung sein, wie z. B. Morbus Crohn, Reizdarmsyndrom IBS oder Anzeichen einer Infektion.

Befolgen Sie diese Gebote und Verbote für die Verwaltung der Läufe, damit Ihre Gesundheit Ihnen nicht entgeht.

Was tun bei Flüssigkeiten bei Durchfall

Trinken Sie viel Flüssigkeit. Eine gute Faustregel ist, jedes Mal, wenn Sie eine lose haben, mindestens eine Tasse Flüssigkeit zu trinken.Stuhlgang . Wasser, Fruchtsäfte, koffeinfreie Soda und salzige Brühen sind einige gute Möglichkeiten. laut Cleveland Clinic, Salz hilft, den Flüssigkeitsverlust zu verlangsamen, und Zucker hilft Ihrem Körper, das Salz aufzunehmen.

Verzehren Sie keine Getränke bei extremen Temperaturen.Nehmen Sie alle Flüssigkeiten bei Raumtemperatur oder leicht erwärmt zu sich, rät Dr. Ganjhu. „Alles, was zu heiß oder zu kalt ist, kann Übelkeit verursachen.“

Trinken Sie einen Tee mit Kamille. Es gibt einige Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass Produkte, die bestimmte Kombinationen von Kräutern enthalten, einschließlich Kamille, bei Magenverstimmung. A Studie in der Zeitschrift veröffentlichtMolekularmedizinische Berichte zitierte die möglichen günstigen Wirkungen des Trinkens eines Kamillenpräparats, das mit anderen Kräutern kombiniert wird, in Behandlung von Durchfall.

Kein Koffein oder Alkohol konsumieren. Koffein und Alkohol können den Verdauungstrakt reizen und Durchfall verschlimmern, laut US-Bibliothek für Medizin.

Verdünnen Sie Ihr Wasser mit Fruchtsaft.Ganjhu empfiehlt, Ihr Wasser mit Fruchtsäften wie Cranberry- oder Apfelsaft zu verdünnen, um das H2O, das bei Durchfall manchmal Übelkeit verursachen kann, leichter verträglich zu machen.

Was tun bei Ernährung bei Durchfall

Bleiben Sie bei milden Speisen. Eine bewährte Diät gegen Durchfall ist das BRAT-Diät: Bananen, Reis, Apfelmus und Toast. Diese Lebensmittel sind ballaststoffarm, mild und stärkehaltig und können helfen, verlorene Nährstoffe zu ersetzen und Ihren Stuhl zu festigen. Laut dem National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases NIDDK des National Institute of Health Sie können auch gekochte Kartoffeln, Cracker oder gekochte Karotten probieren.

Essen Sie kleine Mahlzeiten. Zu viel Essen stimuliert Ihr Magen-Darm Trakt, um sich noch mehr zu bewegen, sagt Ganjhu, und möglicherweise den Durchfall verschlimmern. Fünf bis sechs kleine Mahlzeiten statt drei großer zu essen, kann Ihrem Darm die Möglichkeit geben, die Nahrung leichter zu verdauen.

Essen Sie kein frittiertes Essen. Bereiten Sie Speisen wie Rind, Schwein, Huhn, Fisch oder Truthahn durch Backen oder Braten zu, nicht durch Braten, was den Durchfall verschlimmern kann. Gekochte Eier sind auch in Ordnung. laut US National Library of Medicine.

Essen Sie, wenn der Hunger zuschlägt. Hören Sie auf Ihren Körper und zwingen Sie sich nicht zum Essen, was die Symptome verschlimmern kann. Vertrauen Sie darauf, dass Ihr Körper Ihnen sagt, wann – und wie viel – er verträgt, bemerkt Ganjhu.

Essen Sie kein Obst und Gemüse, das Blähungen verursacht. Das Essen von blähenden Speisen bei Durchfall kann die Darmgase erhöhen und sollte vermieden werden. Dazu gehören Obst und Gemüse, wie Pflaumen, Beeren, Bohnen, Erbsen, Brokkoli, Mais und grünes Blattgemüse sowie süße Speisen wie Kekse oder Kuchen.

Essen Sie keine Milchprodukte, wenn Ihr Durchfall stark ist. Für Menschen mit Laktoseintoleranz, Milchprodukte verursachen Durchfall. Aber wenn Sie Milchprodukte vertragen, entscheiden Sie sich für fettarme Milch, Käse oder Joghurt. Diese enthalten wertvolle Probiotika achten Sie auf die Aufschrift „lebende und aktive Kulturen“ auf dem Etikett, was laut a die Durchfalldauer um etwa einen Tag verkürzen kann Studie online veröffentlicht im Mai 2016 in PubMed Health. Probiotika enthalten nützliche Milchsäurebakterien, spezielle Mikroorganismen, die das durch Durchfall verlorene Gleichgewicht wiederherstellen können.

Sie können auch die Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels in Betracht ziehen; aber da es viele Stämme gibt, suchen Sie nach einem, der bei Durchfall hilft, rät Ganjhu. A Studie veröffentlicht im Journal of Clinical Gastroenterology Berichte Lactobacillus rhamnosus GG und Saccharomyces boulardii um zu den zwei wirksamsten Stämmen zu gehören, die bei Durchfall helfen.

Lifestyle Dos and Don'ts bei Durchfall

Neben dem Wissen, was Sie essen und trinken sollten, wenn Sie mit Magen-Darm-Beschwerden zu kämpfen haben, ist es auch wichtig, auf andere alltägliche Gewohnheiten zu achten, die Ihnen helfen, mit Durchfall fertig zu werden.

Waschen Sie Ihre Hände.Da Durchfall manchmal durch persönlichen Kontakt oder durch kontaminierte Hände übertragen werden kann, kann das Händewaschen nach dem Toilettengang und vor dem Essen dazu beitragen, mögliche Durchfallerreger zu blockieren.Forschung veröffentlicht im September 2015 in der Cochrane Database of Systematic Reviews festgestellt, dass Händewaschen Durchfallepisoden um etwa 30 Prozent reduzieren kann. Um richtig zu waschen, die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten CDC empfiehlt, Ihre Hände zu befeuchten, dann einzuseifen und mindestens 20 Sekunden lang aneinander zu reiben. Achten Sie darauf, auch die Handrücken, zwischen den Fingern und unter den Nägeln einzuschließen. Spülen Sie sie mit sauberem, fließendem Wasser ab und trocknen Sie sie gründlich ab. AnHändedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis mit mindestens 60 Prozent Alkohol können ebenfalls funktionieren.

Wissen Sie, wann Sie den Arzt anrufen müssen. Mayo-Klinik empfiehlt, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie eines der folgenden Symptome haben:

• Ihr Durchfall dauert länger als zwei Tage.
• Sie erleben schwereBauchschmerzen oder Schmerzen im Rektum.
• Du bist dehydriert oder außergewöhnlich schwach.
• Sie haben Fieber von 102 Grad F oder höher.
• Ihr Stuhl ist blutig oder schwarz und teerartig.

Denken Sie an Medikamente. Frei verkäufliches OTC Arzneimittel, das Wismutsubsalicylat enthält wie Pepto-Bismol oder Kaopectate kann helfen, Darmentzündungen zu reduzieren und Durchfall verursachende Organismen abzutöten.Obwohl Loperamid Imodium, ein anderes OTC-Antidiarrhoikum, wird manchmal empfohlen, Gahnju rät davon ab. „Dies ist eine Anti-Mobilität, was bedeutet, dass es Ihren Magen-Darm-Trakt daran hindert, sich zu bewegen. Obwohl es den Durchfall verlangsamen kann, ist es stattdessen besser füres herauskommen“, sagt sie. „Es ist die Art und Weise, wie sich Ihr Körper von Giftstoffen befreit.“

Nicht trainieren. Anstrengendes Training kann zu Dehydrierung, Magenbeschwerden, Übelkeit und Sodbrennen kann Ihre Symptome verschlimmern. Es ist ratsam, dies zu vermeiden, bis Ihr Durchfall nachlässt, rät Ganjhu, der sagt, dass Sie warten sollten, bis Sie sich vollständig erholt haben, um wieder ins Fitnessstudio zu gehen.