Sorgen Sie sich in dieser Weihnachtszeit um Geld? Folgendes möchten Finanzpsychologen Sie wissen

Die 'schönste Zeit des Jahres' kann teuer werden. Und das kann inmitten einer globalen Pandemie und steigender Inflation tatsächlich eine Herausforderung sein.

medizinisch überprüft
Finanztherapeuten sagen, dass die Inflation in dieser Weihnachtszeit die Preise „durch die Decke“ treibt.Getty Images

Nach fast zwei Jahren, in denen eine globale Pandemie durchlebt hat, wissen diejenigen, die die Feiertage feiern – und insbesondere diejenigen, die sich persönlich mit ihren Lieben treffen –, dass es viel zu danken gibtdie Jahreszeiten können besorgniserregend sein.

Und Wirtschaftszahlen lassen vermuten, dass viele unserer Geldbörsen tatsächlich gequetscht wurden.

Die Arbeitslosigkeit ist höher als das Niveau vor der Pandemie, laut US Bureau of Labor Statistics BLS. Auch die Inflation steigt in einem Tempo wie seit 1990 nicht mehr gesehenlaut BLS. Und mehr als 1 von 4 Erwachsenen hat Mühe, die Grundausgaben zu decken, gemäß aNovember 2021 Bericht des überparteilichen Forschungs- und Politikinstituts Center on Budget and Policy Priorities. Einer von sechs Mietern ist mit der Miete im Rückstand, einer von 13 Hausbesitzern ist mit den Hypothekenzahlungen im Rückstand und fast jeder achte Erwachsene mit kleinen Kindern hat Schwierigkeiten, Lebensmittel zu kaufen, so der Bericht.

„Inflation lässt die Preise durch die Decke gehen“, sagt FinanzpsychotherapeutinAlex Melkumian, PsyD, lizenzierter Ehe- und Familientherapeut und Gründer des Financial Psychology Center in Los Angeles.

Es ist ein Problem für alle Arten von Verdienern. Unabhängig von der Einkommensklasse lässt die aktuelle Finanzlandschaft das, was als "normal" gilt, für viele Menschen jetzt unerreichbar erscheinen, sagt Dr. Melkumian. "Jeder muss abbauen."

Und diese Reduzierung kann definitiv zu Lasten der psychischen Gesundheit gehen, besonders wenn es um die „schönste Zeit des Jahres“ geht. Viele von uns haben hohe Erwartungen an die Feiertage. Wenn Sie Abstriche machen müssenzu Geschenken oder anderen saisonalen Festen sagt Melkumian: „Dies kann Gefühle von Unzulänglichkeiten und von ‚weniger als‘ aufkommen lassen.“

Es gibt vielleicht keine einfache Lösung für Inflation oder niedrige Löhne. Aber laut Melkumian: „Es hilft innezuhalten und zu verstehen, dass die ganze Welt es durchmacht.“

Hier erfahren Sie mehr darüber, warum Sie sich von den aktuellen wirtschaftlichen Realitäten so gestochen fühlen und wie Sie damit umgehen können.

VERWANDTE: Warum sich Zeit für Urlaubstraditionen zu nehmen ist auch Selbstfürsorge

COVID-19-Unsicherheiten verschlimmern die Geldsorgen

Geldstress ist kein neues Phänomen. US-Erwachsene stuften ihn laut a als die größte Stressquelle in Zeiten vor der Pandemie ein2015 Bericht der American Psychological Association APA. Mehr als 1 von 4 Erwachsenen gaben an, dass sie sich fühltenbetont über Geld die ganze oder die meiste Zeit.

Aber Geldstress ist während der Pandemie für viele akuter geworden. Einkommensverluste und Sorgen um die finanzielle Sicherheit wurden mit zunehmender Depression in Verbindung gebracht, unabhängig davon, wie viel Geld die Menschen vor der Pandemie verdienten oder wie viel Angst sie im Zusammenhang mit dem Coronavirus selbst hatten.nach aStudie erschienen im August 2021 im Journal of Affective Disorders.

Diese Forschung legt nahe, dass nicht nur Einkommensverluste oder finanzielle Einbußen zu finanziellem Stress führen; auch die Sorge um potenzielle finanzielle Schwierigkeiten verursacht Stress.

Unsicherheit über den Verlauf der Pandemie und die Zukunft des Arbeitsmarktes kann durchaus Angst auslösen, sagt Megan McCoyMegan McCoy, PhD, lizenzierter Ehe- und Familientherapeut und Professor für persönliche Finanzplanung an der Kansas State University, der den Zusammenhang zwischen Finanzplanung und psychischer Gesundheit erforscht.

“Leider trotz Fortschritten mit COVID-19Behandlungen und Impfstoffe, wir wissen immer noch nicht, wann die Pandemie wirklich hinter uns liegen wird“, sagt Dr. McCoy.

VERWANDTE: Wie man Dankbarkeit übt und warum es so gut für dich ist

Geldschwierigkeiten an den Feiertagen liefern einen einzigartigen Stich

Für viele von uns ist das Schenken eine Möglichkeit, die sozialen Bindungen zu Freunden und Familie zu stärken. Wir können ein tiefes Schamgefühl empfinden, wenn wir keine Geschenke machen können oder verärgert sind, wenn wir keine Geschenke vonMenschen, die uns nahe stehen, mit denen wir in der Vergangenheit Geschenke ausgetauscht haben, sagt Ed Coambs, ein zertifizierter Finanzplaner und Finanzehe- und Familientherapeut, der der Autor von istDer gesunde Weg zu Liebe und Geld und hat Kurse in Finanzpsychologie für Paare und Einzelpersonen entwickelt.

„Wenn wir mit Scham ringen, ringen wir mit unserem Gefühl der Akzeptanz“, sagt Coambs. Wir befürchten, dass unsere Beziehungen zu unseren Lieben beschädigt werden, wenn keine Geschenke ausgetauscht werden, und unser Schamgefühl nimmt nur zu, wenn wirkann es sich nicht leisten, ein Geschenk zu machen, das groß genug erscheint, um auszudrücken, wie sehr wir die Beziehung schätzen.

Auf der anderen Seite können wir auch das Gefühl haben, dass unsere Beziehung nicht wertgeschätzt wird, wenn wir kein Geschenk erhalten oder ein Geschenk erhalten, das kleiner ist als erwartet, sagt Coambs.

Manche Leute sehen Geld als magisches Mittel gegen emotionalen Stress. Wenn sie also nicht das Geld haben, um das perfekte Urlaubserlebnis zu schaffen sei es Geschenke oder andere Leckereien der Saison, fühlen sie sich verzweifelt, anstatt das Potenzial zu schätzenum auf weniger teure Weise zu feiern, fügt McCoy hinzu.

Andere setzen ihr Vermögen mit ihrem Selbstwertgefühl gleich und empfinden jede Unfähigkeit, sich Urlaubsaktivitäten zu leisten, eher ein persönliches Versagen als einen vorübergehenden finanziellen Rückschlag, sagt McCoy.

In anderen Fällen sind Menschen möglicherweise so besorgt, dass sich ihre Finanzen möglicherweise verschlechtern, dass sie ihre Ausgaben zu drastisch kürzen und Gelegenheiten verpassen, mit Freunden und Familie in Kontakt zu treten.

Vor allem, weil so viele von uns wegen der Pandemie letztes Jahr die Familie oder den Austausch von Geschenken verpasst haben, machen wir uns noch mehr Druck, die Feiertage und unser Schenken dieses Jahr zu etwas Besonderem zu machen, sagt Debra L. Kaplan, ein lizenzierter professioneller Berater und Finanztherapeut mit Sitz in Tucson, Arizona.

„Das Gefühl von ‚Nicht genug‘ ist dieses Jahr bei vielen vorherrschend. Es ist, als müssten die Menschen verpasste Gelegenheiten nachholen, um Liebe und Zuneigung zu zeigen“, sagt sie. „Und die Feiertage sind bereits voller Emotionen undFamilienerwartungen.“

VERWANDTE: 5 Wege, bessere Geschenke zu machen, laut der Wissenschaft

Tipps für den Umgang mit finanziellem Stress in dieser Weihnachtszeit

Sie können Ihre finanziellen Umstände möglicherweise nicht rechtzeitig vor den Feiertagen ändern, aber es gibt viel, was Sie tun können, um den Stress zu bewältigen, den Sie in dieser Jahreszeit möglicherweise verspüren, sagen Finanztherapeuten. Einige Dinge umfassen:

  • Achten Sie auf VermeidungsverhaltenWenn es um Geldprobleme geht. Wenn Sie sich zu dieser Jahreszeit weigern, Geld anzunehmen oder Rechnungen zu öffnen, wird sich Ihr finanzieller Urlaubsstress nur noch schlimmer anfühlen, sagt McCoy.
  • Reden Sie über vergangene Erfahrungen nach und sprechen Sie darüberüber unerfüllte Geschenkerwartungen. Wenn Sie mit jemandem darüber sprechen, wie Sie sich in der Vergangenheit gefühlt haben, als Sie keine Geschenke machen konnten oder keine Geschenke erhalten haben, können Sie „finanzielles Einfühlungsvermögen“ in Ihre Beziehungen aufbauen, sagt Coambs.
  • Grenzen setzen um den finanziellen Stress zu begrenzen. Haben Sie keine Angst, die Geschenke und die Feierlichkeiten, die Sie in diesem Jahr geben werden, einzuschränken, wenn Sie es sich nicht leisten können, so viel zu tun, wie Sie möchten, sagt Kaplan. Überlegen Sie, wie Sie sich neu erfinden könnenfeiern, um Geld zu sparen.
  • Konzentrieren Sie sich auf Erfahrungennicht Dinge. Denken Sie über den Tellerrand hinaus und probieren Sie eine Geschenkparty, backen Sie Dinge für Leute oder schmeißen Sie ein Potluck, anstatt eine riesige Mahlzeit zu veranstalten und die gesamte Rechnung selbst zu bezahlen, schlägt Melkumian vor.