Gehen das Schlagen ins Fitnessstudio und das Schlagen der Flasche Hand in Hand?

Neue Untersuchungen haben ergeben, dass fitte Männer und Frauen eher mäßige oder starke Trinker sind.

Eine Studie fand einen robusten Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und Alkoholkonsum sowie zwischen kardiorespiratorischer Fitness und Alkohol.Getty Images

Wenn Sie regelmäßig trainieren, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, sollten Sie besonders darauf achten, wie viel Alkohol Sie trinken. Neue Untersuchungen haben ergeben, dass körperlich fitte Männer und Frauen mehr als doppelt so häufig mäßige oder starke Trinker sindim Vergleich zu Menschen, die nicht regelmäßig Sport treiben.

DerStudie, erschienen im Januar 2022 in Medizin & Wissenschaft in Sport & Bewegung, fand nicht nur einen robusten Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und Alkoholkonsum, sondern laut Erstautor auch zwischen kardiorespiratorischer Fitness und AlkoholKerem Shuval, PhD, MPH, Assistenzprofessor an der School of Public Health der University of Texas in Dallas. „Es ist wichtig zu beachten, dass diese Verhaltensweisen – körperliche Aktivität und Alkohol – dazu neigen, 'Hand in Hand' zu gehen. Daher, wenn man versucht, eines zu ändernVerhalten ist es wichtig, den anderen zu berücksichtigen“, sagt Dr. Shuval.

Was ist übermäßiges Trinken? Es könnte Sie überraschen

Der2020–2025 Ernährungsrichtlinien für Amerikanerempfohlen, dass erwachsene Männer die Aufnahme auf zwei oder weniger Getränke pro Tag begrenzen und Frauen ein Getränk oder weniger pro Tag zu sich nehmen.

Was genau ist "ein Getränk"? In den Vereinigten Staaten enthält ein Standardgetränk 0,6 Unzen oz oder 1,2 Esslöffel reinen Alkohol. Das ist die Menge, die normalerweise in einem 12-Unzen-Bier mit 5 Prozent Alkoholgehalt gefunden wird.ein 5 Unzen Glas Wein mit 12 Prozent Alkoholgehalt oder ein Mixgetränk mit 1,5 Unzen 80 Proof Likör wie Wodka, Tequila oder Whisky.

Aus gesundheitlicher Sicht umfasst übermäßiges Trinken Rauschtrinken und starkes Trinken. Rauschtrinken ist, wenn Sie mehr als vier für Frauen oder fünf für Männer Getränke auf einmal konsumieren, und starkes Trinken ist definiert als acht oder mehr Getränkepro Woche für Frauen und 15 oder mehr Getränke pro Woche für Männer. Übermäßiger Alkoholkonsum bedeutet nicht, dass Sie Alkohol missbrauchen – die meisten Menschen, die übermäßig trinken, sind keine Alkoholiker oder alkoholabhängig.laut den Centers for Disease Control and Prevention CDC.

Allerdings gibt es langfristige Gesundheitsrisiken von übermäßigem Alkoholkonsum, die Bluthochdruck, Herzerkrankungen umfassen können Leberkrankheit, Verdauungsprobleme, sicher Krebsarten, Demenz und eine Schwächung des Immunsystems, nach Angaben der Behörde.

Männer und Frauen nehmen Alkohol unterschiedlich auf

Warum unterscheiden sich die Empfehlungen in Bezug auf Alkohol für Männer und Frauen? Untersuchungen haben gezeigt, dass Frauen früher und bei niedrigerem Alkoholkonsum alkoholbedingte Gesundheitsprobleme entwickeln als Männer.

Ein Grund dafür ist, dass Alkohol hauptsächlich im Körperwasser enthalten ist, und Pfund für Pfund haben Frauen weniger Wasser in ihrem Körper als Männer. Wasser verdünnt Alkohol – das heißt, selbst wenn ein Mann und eine Frau gleich wiegen und dieselbe Menge trinkenvon Alkohol ist die Blutalkoholkonzentration BAK der Frau tendenziell höher, wodurch sie einem größeren Risiko ausgesetzt ist, Schaden zu erleiden.laut National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism.

Männer und Frauen haben auch Schwankungen in der Menge und Aktivität der Alkoholdehydrogenase ADH, dem Enzym, das Alkohol metabolisiert, gemäß der Alcohol Pharmacology Education Partnership an der Duke University.

Männer haben hochaktive Formen von ADH in Magen und Leber, die die Aufnahme von Alkohol in den Blutkreislauf um bis zu 30 Prozent reduzieren können, während Frauen fast kein ADH in ihrem Magen haben und das ADH in ihrer Leber sehr hoch istweniger aktiv. Das Endergebnis ist, dass mehr Alkohol in den Blutkreislauf von Frauen aufgenommen wird als bei Männern, was es für sie einfacher macht, berauscht zu werden.

fitte Menschen trinken eher ungesunde Mengen Alkohol

Diese Studie untersuchte Daten von 38.653 gesunden Personen im Alter von 20 bis 86 Jahren das Durchschnittsalter betrug 46, die an der Cooper Center Longitudinal Study CCLS teilnahmen. Die Alkoholaufnahme wurde mit einem Fragebogen bewertet und die kardiorespiratorische Fitness wurde klassifiziert alsniedrig, mittel oder sehr fit basierend auf einem Laufbandtest und dem Alter und Geschlecht der Teilnehmer.

Für Alkoholkonsum galten Personen, die drei oder weniger Getränke pro Woche konsumierten, als leichte Trinker; bis zu sieben für Frauen und 14 für Männer waren mäßig und darüber für Patienten im Alter von 18 bis 64 Jahren stark.

Zu den wichtigsten Ergebnissen der Studie gehörten:

  • Erwachsene, die sich ausreichend bewegen, um mäßig oder sehr fit zu sein, neigen auch dazu, mehr Alkohol zu trinken.
  • Frauen mit mittlerer Fitness konsumierten 1,6-mal häufiger mäßige oder starke Mengen Alkohol, Frauen mit hoher Fitness 2,1-mal häufiger.
  • Männer mit mäßigem Fitnessniveau konsumierten 1,4-mal häufiger mäßige oder starke Mengen Alkohol und Männer mit hohem Fitnessniveau 1,6-mal häufiger.
  • Etwas überraschend war bei Männern, die stark tranken, ein höheres Fitnessniveau mit niedrigeren Raten einer vermuteten Alkoholabhängigkeit verbunden. Zum Beispiel hatten Männer, die in der Kategorie mit geringer Fitness viel tranken, ein geschätztes 1,3-mal höheres Risiko für eine vermutete Alkoholabhängigkeit im Vergleich zuMänner, die sehr fit waren, ein Befund, den die Autoren vorschlagen, rechtfertigt eine weitere Untersuchung.

Nach Angaben der Forscher unterstützen diese Ergebnisse frühere Forschungen zu körperlicher Aktivität und Trinken, einschließlich einer systematischenRezension erschienen 2017 im American Journal of Health Promotiondas kam zu dem Schluss, dass 75 Prozent der Studien mit nichtstudentischen Erwachsenen ergaben, dass eine höhere körperliche Aktivität mit einem erhöhten Alkoholkonsum zusammenhängt.

Ein Aspekt, der diese Studie einzigartig macht, ist, dass Fitness objektiv gemessen wurde und eine direkte Folge von körperlicher Aktivität ist, sagt Shuval. „Der Befund, dass Fitness und Alkoholkonsum miteinander verbunden sind, stärkt die Literatur zu diesem Thema“, fügt er hinzu.

Die Studienautoren erkennen einige Einschränkungen ihrer Forschung an. Wie bei anderen Studien dieser Art wurde der Alkoholkonsum von den Teilnehmern selbst angegeben. Dies ist wichtig, da die Menschen häufig Gewohnheiten unterschreiben, die aufgrund sozialer Erwünschtheit als negativ wahrgenommen werden können.

Die Teilnehmer an der Studie waren überwiegend weiß, hochgebildet und hatten guten Zugang zu medizinischer Versorgung, daher sind die Schlussfolgerungen möglicherweise nicht auf eine multiethnische und wirtschaftlich vielfältigere Bevölkerung übertragbar.

Gibt Sport eine „Lizenz“ für ungesunde Verhaltensweisen?

Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass Fitness mit mehr Alkoholkonsum verbunden ist – es beweist nicht, dass Fitness tatsächlich dazu führt, dass Menschen mehr Alkohol konsumieren. Die Forschung wurde auch nicht darauf angelegt, das „Warum“ hinter derErgebnisse, aber die Autoren schlagen einige Theorien vor.

Der Zusammenhang zwischen Fitness und Alkoholkonsum könnte durch einen psychologischen Mechanismus erklärt werden, der als „Lizenzeffekt“ bezeichnet wird, wobei das Erreichen von Zielen, wie das Laufen eines 10 km-Rennens, einer Person das Gefühl geben kann, eine „Lizenz“ zu haben, um sich der Sache hinzugebenein ungesundes Verhalten wie ein oder zwei zusätzliche Getränke als Belohnung.

Gymnastik- oder Lauffreunde können auch das Trinkverhalten beeinflussen. Die Autoren weisen darauf hin, dass es auch so istvorherige Recherche das hat einen signifikanten Zusammenhang zwischen der Teilnahme an Mannschaftssportarten und einem erhöhten Alkoholkonsum bei körperlich aktiven College-Studenten gezeigt.