Was verursacht Ihre hohen Triglyceride? 6 Übeltäter, die Sie überraschen könnten

Wenn bei Ihnen hohe Triglyceride diagnostiziert wurden, suchen Sie möglicherweise nach Möglichkeiten, Ihre Ernährung und Ihr Training gesünder zu gestalten, aber es gibt einige andere Schuldige, die auch auf Ihrem Radar sein sollten.

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Es ist nicht nur Ihre Ernährung, die zu hohen Triglyceriden beiträgt – Ihre Medikamente, die Sie möglicherweise einnehmen, sogar Ihre Gene können eine Rolle spielen.iStock

Wenn bei Ihnen hohe Triglyceride oder Hypertriglyzeridämie diagnostiziert wurde, haben Sie wahrscheinlich Ihre Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten neu bewertet und nach Wegen gesucht, sie gesünder zu machen. Ein gesunder Ernährungsplan und erhöhte körperliche Aktivität sind in der Tat wichtige Faktoren bei der Senkung.deine Triglyceridspiegel, aber es gibt überraschende Schuldige, die auch dazu beitragen können, die möglicherweise nicht auf Ihrem Radar sind.

Triglyceride sind eine Art von Lipid in Ihrem Blutkreislauf. Wie hoher Cholesterinspiegel, die häufig zusammen mit erhöhten Triglyceridwerten auftritt, kann Hypertriglyzeridämie eine Rolle bei der Erhöhung Ihres spielenRisiko für Arteriosklerose, wodurch Sie einem Herzinfarkt- oder Schlaganfallrisiko ausgesetzt sind. Und extrem hohe Triglyceridspiegel können Sie gefährden Pankreatitis, eine Entzündung der Pankreas, gemäß der American College of Cardiology.

Während die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, einen großen Einfluss auf Ihren Triglyceridspiegel haben kann, können weniger bekannte Faktoren, wie zum diese direkten Ursachen für hohe Triglyceride zu nennen, sagt Andrew Freeman, MD, a Kardiologe bei National Jewish Health in Denver, aber sie tragen dazu bei. „Wenn Sie hohe Triglyceride haben, gibt es in der Regel andere Lebensstilfaktoren“, sagt Dr. Freeman. „Schlechte Ernährung und Bewegung, Stress und schlechter Schlafalle belasten die kardiovaskuläre Gesundheit, werden aber selten erkannt.“

Die gute Nachricht ist, dass Ärzte unabhängig von der Ursache mit Ihnen zusammenarbeiten können, um Ihre Werte zu normalisieren, sagt Douglas Jacoby, MD, ein Kardiologe bei Penn Medicine in Philadelphia. Hier sind 6 überraschende Gründe, warum Ihre Triglyceride hoch sein können – und was Sie dagegen tun können.

1. Gene

Wie bei Cholesterin können ungewöhnlich hohe Triglyceride vererbt werden – eine Erkrankung, die als familiäre Hypertriglyzeridämie bezeichnet wird. Viele Menschen haben erhöhte Triglyceride und keine Familienanamnese für die Erkrankung, was bedeutet, dass sie durch andere Faktoren wie Ernährung oder Lebensgewohnheiten verursacht wird, aber es gibt einigebei denen hohe Triglyceride wahrscheinlich durch eine Kombination von genetischen Defekten und Umweltfaktoren verursacht werden, gemäß der US National Library of Medicine.

Der Blick auf Ihre Triglyceridzahlen liefert starke Hinweise, ob die Erkrankung genetisch bedingt ist, sagt Dr. Jacoby. „Manchmal gibt es eine Mutation in einem oder mehreren Genen, die bestimmte Signalwege beeinflusst, die letztendlich die Triglyceride sehr hoch treiben“, erklärt er.Gemäß Kaiser Permanente, Triglyceridwerte über 200 bei Erwachsenen oder 100 bei Kindern sind ein mögliches Zeichen für eine familiäre Hypertriglyzeridämie. Und die Werte können bis zu 4.000 mg/dl betragen, sagt Jacoby, was das Risiko für eine Pankreatitis oder eine Entzündung der Bauchspeicheldrüse erhöhen kann.

Personen mit familiärer Hypertriglyzeridämie werden typischerweise mit Lebensstilinterventionen wie einer Diät vorzugsweise unter Anleitung eines diplomierten Diätassistenten geplant und anderen Maßnahmen und gegebenenfalls Medikamenten wie verschreibungspflichtigen Omega-3-Fettsäuren behandelt.“Ich empfehle diesen Patienten, sich an eine extrem fettarme Ernährung zu halten“, sagt Jacoby.

2. Medikamente

Bestimmte Immunsuppressiva sowie einige antivirale, kardiovaskuläre, Antipsychotikum und Hormonmedikamente können den Triglyceridspiegel zwischen 5 und 200 Prozent erhöhen, laut Endotext. „Wir durchsuchen die Medikamente eines Patienten nach solchen, die möglicherweise zu seinen erhöhten Spiegeln beitragen“, sagt Jacoby. Obwohl unklar ist, ob dieser medikamenteninduzierte Anstieg langfristig schädlich ist, könnte Ihr Arzt in Erwägung ziehen, Ihre Medikamente zu ändern oder, wenndas ist nicht möglich, überwachen Sie Ihren Lipidspiegel während der Behandlung.

3. Einfache Kohlenhydrate und Zucker

Eine schlechte Ernährung ist bei weitem die häufigste Ursache für hohe Triglyceride, sagt Freeman. „Ich betrachte hohe Triglyceride als ein Zeichen dafür, dass jemand möglicherweise nicht so gut isst, wie er sollte“, sagt er. Überschüssige Kalorien und Zucker werden umgewandeltin Triglyceride, bevor sie als Fett gespeichert werden, Anmerkungen Cleveland Clinic.

AStudie im Mai 2019 in der Zeitschrift erschienenDas BMJ stellte fest, dass der Verzehr von mehr als vier Portionen ultraverarbeiteter Lebensmittel pro Tag das Sterberisiko aus allen Ursachen um 62 Prozent erhöhte. „Diese Lebensmittel, zu denen raffiniertes Getreide und zugesetzter Zucker gehören, erhöhen auch die Triglyceride“, sagt erPatienten beim Übergang zu einer fettarmen, vollwertigen, pflanzlichen Ernährung.

4. Alkohol

Laut Mayo-Klinik, Alkohol fügt Ihrer Ernährung zusätzliche Kalorien, Kohlenhydrate und Zucker hinzu, was sich besonders negativ auf die Triglyceride auswirken kann. Außerdem kann er das Low-Density-Lipoprotein LDL, oder „schlechtes“ Cholesterin erhöhen und den Fettabbau beeinträchtigen.nach aRezension veröffentlicht im August 2013 in der ZeitschriftAktuelle Meinung in der Lipidologie. "Wir bitten die Patienten, den Alkoholkonsum zu reduzieren, und wenn die Werte sehr hoch sind, empfehlen wir für eine Weile keinen Alkohol", sagt Jacoby.

5. Schlafen

Freeman empfiehlt, dass Patienten mindestens 7 Stunden pro Nacht schlafen, was den Empfehlungen der entspricht.Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten. Es gibt eine Reihe von metabolischen und kardiovaskulären Konsequenzen, wenn man weniger taktet. Konsequenter Schlafmangel wird nicht nur mit Bluthochdruck, sondern auch mit Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht – zwei Erkrankungen, die mit in Verbindung gebracht wurden. hohe Triglyceride. Schlafstörungen, einschließlich obstruktive Schlafapnoe — gekennzeichnet durch störende, kurze Atempausen während der Nacht — wurden auch mit ungünstigen Lipidwerten in Verbindung gebracht, wie erhöhten Triglyceriden und LDL-Cholesterin; das kann der Grund sein Schlafapnoe erhöht auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, nach aStudie erschienen im August 2018 in der ZeitschriftRespirologie.

Interessanterweise wurde auch festgestellt, dass mehr als 10 Stunden Schlaf pro Nacht zum metabolischen Syndrom beiträgt, einschließlich erhöhter Triglyceride bei Männern und Frauen, laut aStudie im Juni 2018 in der Zeitschrift erschienenBMC Public Health. Zu langes Schlafen kann ein Zeichen für eine schlechte Schlafqualität sein und ist mit Müdigkeit und weniger körperlicher Aktivität verbunden, was sich auf die Blutfettwerte auswirkt.

6. Stress

DerAmerican Heart Association weist darauf hin, dass es immer noch nicht klar ist, ob Stress eine istUrsache einer Herzkrankheitaber es ist offensichtlich, dass Stress uns dazu treibt, nicht so gesunde Dinge zu tun, wie zum Beispiel Alkohol zu konsumieren und zucker- und kohlenhydratreiche Lebensmittel zu essen, die wiederum den Triglyceridspiegel erhöhen.

Und nach Endotext, chronischer Stress trägt auch zu Entzündungen bei, die auf verschiedene Weise auf Triglyceride wirken: erstens, indem er die Fähigkeit des Körpers hemmt, diese Fette aus dem Blut zu entfernen, und zweitens, indem er die Produktion von Lipoproteinen sehr niedriger Dichte VLDL . in der Leber erhöht Partikel, die Triglyceride über den Blutkreislauf in Ihr Gewebe transportieren.US National Library of Medicine.

FürStressabbau, Freeman empfiehlt, 30 Minuten pro Tag achtsamen Stressabbau wie Meditation oder Yoga zu praktizieren, sich mit Ihrem sozialen Unterstützungsnetzwerk zu verbinden und sich täglich 30 Minuten lang körperlich zu betätigen – das bringt Sie idealerweise außer Atem.