9 Möglichkeiten, um Stürze zu Hause zu verhindern

Ein paar einfache Heimwerkerprojekte können den entscheidenden Unterschied machen, um Sie und Ihre Lieben vor gefährlichen Stürzen zu schützen.

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Das Hinzufügen von Schienen und Haltegriffen an Stellen, die bei Nässe rutschig sind, ist eine einfache Möglichkeit, Stürze zu vermeiden. Terry Wilson/Getty Images

Einer von drei Senioren wird dieses Jahr stürzen, aber weniger als die Hälfte von ihnen wird laut den Centers for Disease Control and Prevention mit ihren Ärzten darüber sprechen.Stürze sind auch bei Senioren Verletzungsursache Nr. 1, was zu Hüftfrakturen, Schnitten und sogar schweren Kopf- und Gehirnverletzungen führen kann, die tödlich sein können. Und selbst wenn keine ernsthaften Verletzungen vorliegen, kann ein Sturz so beängstigend sein, dass Senioren bestimmte Aktivitäten vermeiden, weil sie Angst haben, dass siewerde wieder fallen.

Ob es sich um rutschige Böden, wackelige Treppen oder elektrische Kabel handelt, einige der meisten davonhäufige Sturzursachen sich in einer Wohnung befinden, in der Sie möglicherweise ein falsches Sicherheitsgefühl haben. Deshalb beginnt die Sturzprävention mit der Schaffung eines sicheren Wohnraums.

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Dies muss kein kompletter Hausumbau sein. Mit nur wenigen grundlegenden Änderungen können Sie Ihr Zuhause vor Stürzen schützen. Seniorenpflegeexperten geben die folgenden Ratschläge, um Stürze zu Hause zu vermeiden:


  1. Räum Unordnung auf. Die einfachste Methode zur Vermeidung von Stürzen besteht darin, Ihr Zuhause sauber und ordentlich zu halten. Entfernen Sie alle Unordnung, wie Stapel alter Zeitungen und Zeitschriften, insbesondere aus Fluren und Treppenhäusern.
  2. Stolperfallen reparieren oder entfernen.Manchmal können Heimspiele zu Stürzen beitragen, was dann zu Rückenschmerzen und andere Verletzungen. Untersuchen Sie jeden Raum und Flur und suchen Sie nach Gegenständen wie losen Teppich, rutschige Teppiche oder Holzdielen, die hochstehen. Reparieren, entfernen oder ersetzen Sie diese Gegenstände dann für eine effektivere Sturzprävention.
  3. Haltegriffe und Handläufe installieren. Diese Sicherheitsvorrichtungen sind entscheidend, um Treppen rauf und runter zu gehen, auf die Toilette zu gehen und aus der Badewanne zu steigen, ohne sich zu verletzen. Gary Kaplan, DO, Gründer und medizinischer Direktor des Kaplan Center for Integrative Medicine inMcLean, Virginia, schlägt vor Haltegriffe installieren an Toiletten und Badewannen und Handläufen in Treppenhäusern und Fluren. Lassen Sie sich dabei ggf. von einem Handwerker oder einem Familienmitglied helfen.
  4. Vermeiden Sie lockere Kleidung. Sie möchten sich zu Hause wohlfühlen, aber weite Kleidung kann manchmal dazu führen, dass Sie leichter fallen. Entscheiden Sie sich für besser sitzende und richtig gesäumte Kleidung.Kleidung, die sich nicht knittert oder auf dem Boden ziehen.
  5. Richtig anzünden. Unzureichende Beleuchtung ist eine weitere große Gefahr. Um ein altersgerechtes Zuhause zu schaffen, installieren Sie bei Bedarf hellere Glühbirnen, insbesondere in Treppenhäusern und engen Fluren. Robert Bunning, MD, stellvertretender medizinischer Direktor für stationäre Dienste am MedStar National Rehabilitation Hospitalin Washington, DC, empfiehlt außerdem, Nachtlichter in Schlaf- und Badezimmern anzubringen, um nachts besser geführt zu werden.
  6. Schuhe tragen. Socken mögen bequem sein, aber sie stellen ein Rutschrisiko dar. Stürze zu Hause zu verhindern kann so einfach sein wie das Tragen von Schuhen. Sie können auch rutschfeste Socken mit Griffen an den Fußsohlen kaufen, wenn die Schuhe zu unbequem sind.
  7. Machen Sie es rutschfest.Badewannen und Duschen sowie Fußböden in Küchen, Badezimmern und Veranden können bei Nässe äußerst gefährlich werden. Um Stürze auf glatten Oberflächen zu vermeiden, empfiehlt Dr. Kaplan rutschfeste Matten.
  8. Auf einer Ebene leben. Selbst mit Vorkehrungen wie Geländer können Treppen eine erhebliche Absturzgefahr darstellen. „Wenn möglich, wohnen Sie auf einer Ebene“, sagt Kaplan. „Andernfalls seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie Treppen überwinden.“ Wenn es nicht möglich ist, auf einer Ebene zu leben, versuchen Sie, die Treppenwege einzuschränken.
  9. vorsichtiger bewegen. Dr. Bunning erklärt, dass viele Menschen zu Hause stürzen, indem sie sich zu schnell von einer sitzenden in eine stehende Position und umgekehrt bewegen. Solche Stürze zu verhindern ist so einfach wie sich Zeit nehmen. „Alles, was Sie tun müssen, ist eine Pause, nachdem Sie vom Liegen zum Sitzen und vom Sitzen zum Stehen gewechselt sind“, sagt er. „Machen Sie auch eine Pause, bevor Sie das Geländer auf Treppen benutzen, egal ob Sie nach oben oder unten gehen.“

Für ältere Menschen, Sturzprävention bedeutet Verletzungsprävention. Bitten Sie Ihre Lieben, Ihnen dabei zu helfen sicherzustellen, dass Ihre Zimmer und Treppen aufgeräumt und gut mit Beleuchtung, Handläufen, Haltegriffen und rutschfesten Matten ausgestattet sind, damit Sie nicht stürzen – all das kann viel bewirkenum Sie in Ihrem Zuhause sicher zu halten. Für den Fall, dass es zu einem Sturz kommt, sorgen Sie für eine angemessene Medicare-Plan kann helfen, unerwartete medizinische Kosten zu mindern.

Diana Rodriguez hat ebenfalls zu diesem Bericht beigetragen.