Spiritualität hilft, Schmerzen bei rheumatoider Arthritis zu lindern

Eine spirituelle Praxis kann helfen, chronische Schmerzen und andere RA-Symptome zu lindern, sagt die Forschung.

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Sich Zeit zu nehmen, um den Sonnenaufgang zu beobachten oder die Natur zu genießen, kann eine spirituelle Erfahrung sein, die der Gesundheit zugute kommt. Getty Images

Haben Sie so ziemlich alles versucht, um die Schmerzen der rheumatoiden Arthritis RA zu lindern? Für jeden mit RA hat die Kontrolle der chronischen Schmerzen der Krankheit oberste Priorität, wenn nichtdas höchste Priorität, als Forschung in der Zeitschrift veröffentlicht Annalen der rheumatischen Erkrankungen empfohlen. Während die Behandlung der Krankheit selbst eine der besten Möglichkeiten ist, Schmerzen vorzubeugen – zusammen mit Medikamenten, die helfen, die Schmerzen zu lindern, wie z. B. NSAIDs, schwach Opioide und manchmal Antidepressiva – es gibt auch nichtmedikamentöse Wege, um Beschwerden zu lindern. Eine, die oft übersehen wird, ist Spiritualität.

Die Wissenschaft der Spiritualität, RA-Schmerzlinderung und Selbstbehandlung

Für einige wird Spiritualität über eine bestimmte Religion, Kirchenbesuch und Gebet praktiziert. Für andere kann es Meditation, eine Yoga-Praxis oder einfach ein Spaziergang im Wald sein. Unabhängig davon zeigt die Wissenschaft, dass es echte Gefühle gibt-bessere Vorteile für eine spirituelle Praxis.

„Viele Studien haben gezeigt, dass Spiritualität die körperliche Gesundheit, die geistige Gesundheit und das subjektive Wohlbefinden verbessert“, sagt Anna Yusim, MD, ein Psychiater in eigener Praxis in New York City und Autor von Erfüllt: Wie die Wissenschaft der Spiritualität Ihnen helfen kann, ein glücklicheres, sinnvolleres Leben zu führen.

AStudie veröffentlicht im August 2015 im Zeitschrift für Gesundheitspsychologie angesehen Migräne Betroffene und fanden das Achtsamkeit hat mehr geholfen, schmerzbedingten Stress zu reduzieren als eine einfache Entspannungsübung. SonstigesForschung veröffentlicht im Zeitschrift für Verhaltensmedizin gefunden, dass spirituelle Meditation für 20 Minuten pro Tag für zwei Wochen die Schmerztoleranz einer Person erhöhen und Schmerzen und Angst verringern kann.

Geist-Körper-Praktiken können helfen, RA-Symptome zu lindern

Eine 20-minütige Spirituelle Praxis pro Tag wurde auch mit weniger Schmerzen und Angstzuständen nach einem in Verbindung gebracht.Kaiserschnitt, laut einer im Dezember 2014 in der Zeitschrift Acta Medica Iranica veröffentlichten Studie. Was RA selbst betrifft, an Artikel veröffentlicht in Das Tagebuch des Schmerzes aus einer an der Duke Medical School durchgeführten Forschung wurde festgestellt, dass Menschen mit RA, die spirituelle und religiöse Bewältigungsmethoden wie Gebet und Meditation nutzten, um Schmerzen zu kontrollieren, hatten weniger Gelenkschmerzen und eine negative Stimmung. Und Menschen mit RA, die spirituell sind, gaben an, sich gesünder zu fühlen als diejenigen, die nicht spirituell waren, nach a Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Arthritispflege und -forschung.

Warum hilft Spiritualität bei chronischen RA-Schmerzen?

Die Gründe, warum eine spirituelle Praxis so kraftvoll ist, sind nicht vollständig verstanden, aber die gesundheitlichen Vorteile können mit mehreren Dingen zu tun haben:

Spiritualität aktiviert die Entspannungsreaktion Ihres Körpers.Stress erhöht Ihre Schmerzempfindlichkeit, laut Studie veröffentlicht im Dezember 2015 in Malaysisches Journal für medizinische Wissenschaften, also alles, was helfen kann, Stress abzubauen und Entspannung herbeizuführen – einschließlich Meditation oder a Achtsamkeitspraxis, Yoga und Gebet – können auch helfen, Ihre Schmerzempfindlichkeit zu reduzieren. Sogar das Gehen in der Natur kann für manche eine spirituelle Erfahrung sein und ein Gefühl des Wohlbefindens hervorrufen.

Spiritualität hilft dir, etwas Größeres als dich selbst zu erschließen. Wenn Sie sich etwas Größerem hingeben, haben Sie das Gefühl, die Last nicht mehr alleine zu tragen. „Sie fühlen sich nicht mehr getrennt und allein, sondern mit etwas verbunden, von dem Sie Heilung und Hilfe erhalten können“, erklärtDr. Yusim.

Eine spirituelle Praxis kann den Placebo-Effekt oder die Placebo-Reaktion auslösen.Wahrscheinlich haben Sie schon einmal das Sprichwort gehört: „Ob Sie denken, dass Sie es können oder nicht, Sie haben Recht.“ Mit anderen Worten, der Glaube einer Person allein reicht aus, um bei der Schmerzlinderung und Heilung zu helfen. „Das PlaceboWirkung ist ein bewährtes, wissenschaftliches Konzept, und wenn eine Person glaubt, sich durch Gebet heilen oder Schmerzen durch spirituelle Praxis lindern zu können, kann es zu echten Verbesserungen kommen“, sagt Yusim.

Eine spirituelle Praxis kultiviert Mitgefühl, das Leiden lindern kann. Viele spirituelle Praktiken haben Mitgefühl und Selbstmitgefühl als zentralen Grundsatz: Vergebung, Liebe, Akzeptanz. Und Mitgefühl, das Wahrnehmen von Leiden und der Wunsch, dieses Leiden zu lindern, wurde mit weniger Schmerz und Wut in Verbindung gebracht.Studie veröffentlicht im Oktober 2014 in der Journal für mitfühlende Gesundheitsfürsorge . Forscher untersuchen immer noch, warum Mitgefühl Schmerzen lindern kann, aber es könnte etwas mit steigenden positiven Emotionen und Stimmungen zu tun haben, was mit einer höheren Schmerzschwelle und anderen Gehirnveränderungen verbunden ist, die Schmerzen lindern können.

Spiritualität erzeugt Gefühle der Unterstützung durch Gleichgesinnte. Ob Sie einen Yoga-Kurs besuchen mit Gleichgesinnten oder ein regelmäßiger Gottesdienst mit Menschen, die Ihr Glaubenssystem teilen, das Gemeinschaftsgefühl und die dort aufgebauten Beziehungen können sich positiv auf Ihr Befinden auswirken.Forschung veröffentlicht im Southern Medical Journal festgestellt, dass Menschen, die mindestens einmal pro Woche in die Kirche gehen, seltener ins Krankenhaus eingeliefert werden, und a Studie veröffentlicht im Juni 2016 im Journal JAMA Innere Medizin festgestellt, dass Frauen, die regelmäßig in die Kirche gehen, gesünder sind und ein geringeres Sterberisiko haben Herz-Kreislauf-Erkrankung oder Krebs.