10 Hitze- und Kältetherapie-Tipps zur Zähmung von Gelenkschmerzen

Warm- und Kältebehandlungen verhindern keine Schübe der rheumatoiden Arthritis, aber sie können die Schmerzen und Entzündungen lindern.

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Eispackungen und Wärmflaschen können helfen, Arthritis-Symptome zu lindern.Luca Montevecchi/Shutterstock; Alamy

Ärzte und Physiotherapeuten empfehlen oft eine Wärme- und Kältetherapie, um die schmerzenden oder steifen Gelenke zu lindernrheumatoide Arthritis RA und um die Mobilität zu erhöhen. Zusammen sind diese Methoden für vorübergehend Linderung von RA-Schmerzen werden als „Thermotherapie“ bezeichnet.

Obwohl es wenig Beweise dafür gibt, dass Thermotherapie medizinisch vorteilhaft ist, a Review veröffentlicht in der Cochrane Database of Systematic Reviews der Wärme- und Kältebehandlung bei rheumatoider Arthritis kam zu dem Schluss, dass oberflächliche feuchte Wärme und Kryotherapie Kältepackungen oder Bäder als palliative oder unterstützende Therapie eingesetzt werden können.

Trotzdem werden heiße und kalte Behandlungen nicht Rheumatoide Arthritis verhindern Fackeln. „Der Einsatz von Wärme oder Kälte kann hilfreich, entlastend und beruhigend sein. Bewegung, Gelenkschutz und andere Formen der Schulung sowie eine schützende Schienung können jedoch vorteilhafter sein“, sagt Lisa Maggiore, eine registrierte und lizenzierteErgotherapeutin bei Greenwich-Krankenhaus in Connecticut. Und natürlich sicherstellen, dass Sie die am besten geeigneten Medikamente einnehmen.

Thermotherapie kann Schmerzen und Entzündungen zumindest ein wenig lindern.

Als Notizen der Arthritis Foundation: „Das Einweichen in warmes Wasser oder das Auflegen einer erwärmten Kompresse ist eine der ältesten, billigsten und sichersten Formen der Komplementärtherapie.“

Wärmetherapie bei rheumatoider Arthritis

Für jemanden mit einer entzündlichen Erkrankung wie RA, die Anwendung von Wärme mag kontraintuitiv erscheinen. Da Wärme jedoch Muskelverspannungen reduziert und die Durchblutung anregt, finden viele Patienten, dass sie etwas Warmes auftragen – selbst wenn dies nur bedeutet, dass Sie Ihre Kleidung vor dem Anziehen im Trockner erwärmen oder sich mit einer Heizdecke hinlegenmorgens vor dem Aufstehen – tut den Gelenken einfach gut.

Wärme kann effektiv sein, weil sie hilft, die Muskeln zu entspannen, die Notizen des American College of Rheumatology.

Laut der Arthritis Foundation erweitert die Hitze beim Aufwärmen eines schmerzenden Gelenks Ihre Blutgefäße, wodurch mehr Blut, Sauerstoff und Nährstoffe an das Gewebe abgegeben werden können.

Obwohl es keine neueren Studien zu rheumatoider Arthritis gibt, führten Forscher eine Studie an 35 Personen mit chronischer, unspezifischer Arthritis durch Nackenschmerzen das warveröffentlicht im Internationale Zeitschrift für Umweltforschung und öffentliche Gesundheit im August 2020 . Sie fanden heraus, dass diejenigen, die fünf Tage lang zweimal täglich eine 30-minütige Thermotherapie mit einer Salzpackung erhielten zusätzlich zu einer Nackenstabilisierungsübung, die Steifheit stärker verbesserten als die Kontrollgruppe.

„Sanfte Wärme am Morgen kann Ihre Bewegungsfreiheit verbessern“, erklärt Katie Palmer, Physiotherapeutin in Newtown, Pennsylvania. „Sie kann einen Teil der Gelenkschmerzen und der Steifheit lindern und Ihren Körper darauf vorbereiten.Übung oder um aufzustehen und sich zu bewegen und aus der Tür zu gehen."

Eine Version der Heißtherapie ist das Paraffin- oder Wachsbad, ähnlich dem, was in Nagelstudios verwendet wird, um Haut und Nägel weicher zu machen. „Das Paraffin wird auf eine vorgeschriebene Temperatur erhitzt und dann tauchen Sie es in Ihre Hände, Handgelenke und einFinger, und es bildet eine Beschichtung“, erklärt Palmer. „Dann wickeln Sie Ihre mit Paraffin bedeckten Hände und Handgelenke in ein kleines Handtuch, und es gibt Ihnen eine schöne feuchte, tiefe Wärme, die helfen kann, einen Teil der Schmerzen und Steifheit von RA zu beseitigen."

Palmer empfiehlt eine Paraffintherapie für die Hände, wenn sie steif sind, wie am Morgen, aber nicht, wenn die Gelenke entzündet sind.

Eine weitere Option: „Das Auftragen warmer Kompressen wie Wärmflaschen funktioniert ähnlich wie ein Paraffinbad“, sagt Palmer.

Zusätzlich zur Erwärmung bestimmter Bereiche können Sie auch Ihren ganzen Körper aufwärmen, indem Sie ein warmes Bad oder eine warme Dusche nehmen oder in einem beheizten Pool schwimmen.

Da Hitze Entzündungen fördern kann, „sollte sie während einer aktiven Entzündungsphase vermieden werden, wenn die Gelenktemperatur erhöht ist“, sagt Maggiore.

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Kältetherapie bei rheumatoider Arthritis

Wenn Ihre Gelenke entzündet sind, ist es sinnvoll, dass etwas Kälte die Entzündung und damit den Schmerz lindern könnte. Die Hauptvorteile der Kältetherapie sind die Verringerung von Entzündungen, Schwellungen und Schmerzen sowie die vorübergehende Linderung von Gelenkschmerzen, die durch einen Arthritis-Schub verursacht werden.

Kältetherapie ist am besten während eines akuten Schubs, sagt Maggiore. „Kältetherapie ist hilfreich, da sie die Gelenktemperatur senken, Schmerzen lindern und Entzündungen verringern kann“, sagt sie.

Wie die Wärmetherapie gibt es auch die Kältetherapie in verschiedenen Formen.

Eine einfache Methode, um die Gelenke zu kühlen, ist ein Bad mit kaltem Wasser in einer Wanne. Lassen Sie das Wasser nur nicht so kalt werden, dass Sie frösteln.

Kühlpackungen, die Sie direkt auf ein schmerzendes Gelenk legen, umfassen alles von gewöhnlichen Artikeln – Tüten mit gefrorenen Erbsen oder Gelpackungen aus der Drogerie – bis hin zu kompletten Systemen von Kühlern, Kühlkissen und Geräten, die an bestimmte Körperteile angepasst sind, wie zKnie und Rücken.

Es gibt auch weit verbreitete rezeptfreie Erkältungssprays und Salben, wie z. B. Biofrost und KryoDerm, die Entzündungen lindern, indem sie die Nerven betäuben.

Aber wenn sich die Kälte nicht gut anfühlt oder Sie sie nicht vertragen, hören Sie auf, sie zu verwenden, sagt Maggiore.

Andere, die eine Kältetherapie vermeiden oder einschränken sollten, sind Menschen mit Raynaud-Syndrom, einem Zustand, bei dem sich kleine Blutgefäße in den Fingern oder Zehen verengen, wenn sie Kälte ausgesetzt sind. Wenn Sie dieses Syndrom haben, sollten Sie wahrscheinlich keine Kältetherapie bei den Betroffenen anwendenTeile deines Körpers.

Konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, bevor Sie eine Wärme- oder Kältetherapie gegen rheumatoide Arthritis versuchen.

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5 Tipps zur Anwendung der Wärmetherapie bei RA

  • Verwenden Sie sichere Wärmequellen, die die Temperatur nicht verbrühen lassen, einschließlich heißer Handtücher, Whirlpools, Duschen oder Bäder, Wärmflaschen, mikrowellengeeigneter Heizkissen und elektrischer Heizkissen.
  • Um Verbrennungen zu vermeiden, verwenden Sie Hitze nicht über längere Zeit befolgen Sie die Richtlinien des Herstellers.
  • Wenn Sie Heizkissen oder Wärmflaschen verwenden, legen Sie zuerst ein Handtuch oder Tuch auf Ihre Haut, um einen direkten Kontakt mit der Wärmequelle zu vermeiden.
  • Achten Sie darauf, Ihre Haut häufig auf Rötungen zu überprüfen, während Sie Wärme anwenden, und entfernen Sie die Wärmequelle, wenn Rötungen auftreten.
  • Befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers, wenn Sie ein Paraffinbadgerät verwenden.

5 Tipps zur Anwendung der Kältetherapie bei RA

  • Verwenden Sie eine Tüte gefrorene Erbsen, wickeln Sie Eis in ein dünnes Handtuch oder verwenden Sie handelsübliche Kältegelpackungen für die Kältetherapie.
  • Vermeiden Sie es, Eis oder Kühlpackungen direkt auf die Haut aufzutragen – verwenden Sie ein Handtuch oder Tuch zwischen dem Kältegerät und der Haut.
  • Um Erfrierungen zu vermeiden, wenden Sie die Kälte nicht länger als 15 Minuten am Stück an.
  • Lassen Sie Ihre Haut auf normale Temperatur und Farbe zurückkehren, bevor Sie sie wieder kalt verwenden.
  • Wechseln Sie nicht ohne Pause heiß und kalt. Die Arthritis Foundation empfiehlt, zwischen den Sitzungen ein paar Stunden zu warten, bevor Sie zur anderen wechseln.

Wenn Sie eine dieser heißen oder kalten Methoden anwenden und es keine Linderung bringt oder es scheint, dass Symptome der rheumatoiden Arthritis Schlimmer noch, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Zusätzliche Berichterstattung durch Meryl Davids Landau und Jennifer Geddes.