Können frühere Liebhaber den Schlaf mehr als ein Jahrzehnt später beeinflussen?

Eine neue Studie hat herausgefunden, dass Beziehungsfähigkeiten in Ihren Zwanzigern Ihre Schlafqualität für die kommenden Jahre beeinflussen können.

Faktengeprüft
Studienteilnehmer, die in ihren Zwanzigern weniger effektive Beziehungen hatten, schliefen tendenziell in ihren Dreißigern schlechter.iStock

Viele von uns betrachten die Beziehungen, die wir in unseren frühen Zwanzigern haben, als eine Zeit, um Fehler zu machen und herauszufinden, was nicht in der Zukunft zu tun. Neue Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass diese frühen Bindungen wichtiger sein können, als wir denken, und sogar dauerhafte Auswirkungen haben können, die „unter die Haut gehen“ und unser Stressniveau beeinflussen und wie gut wir schlafen viele Jahre später.

In einer heute veröffentlichten Studie in persönliche BeziehungenDie Forscher fanden heraus, dass Teilnehmer, die mit 23 Jahren positive, lang anhaltende romantische Beziehungserfahrungen hatten, im Alter von 32 Jahren weniger stressigen Lebensereignissen ausgesetzt waren, was wiederum eine bessere Schlafqualität im Alter von 37 Jahren vorhersagte.

„Menschen, die andere Beziehungsfähigkeiten sowie positive Beziehungserfahrungen haben, sind weniger belastenden Lebensereignissen ausgesetzt und können diese belastenden Lebensereignisse vielleicht besser bewältigen“, sagt der Hauptautor, Chloe Hülsnitz, ein Doktorand an der University of Minnesota in Minneapolis. „Weniger stressigen Ereignissen ausgesetzt zu sein, führt zu einer besseren Schlafqualität.“

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Diese Forschung deutet auch darauf hin, dass es die Beziehung selbst ist und nicht nur die Fähigkeiten, die von Vorteil sein können, sagt Wendy Troxel, PhD, ein klinischer Psychologe und Schlafforscher, der nicht an dieser Studie beteiligt war. „Wenn Sie eine Person sind, die durch Ihre Geschichte gelernt hat, dass Sie Menschen finden können, die sich um Sie kümmern und für Sie da sind, wenn Sie sie brauchen,es kann auch einen sehr starken Puffer gegen zukünftige Belastungen bieten“, sagt sie.

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Effektivität von Beziehungen und wie sie Stress und Schlaf beeinflusst

Diese prospektive Studie verwendet Daten aus der Minnesota Longitudinal Study of Risk and Adaptation MLSRA, das von 1975 bis 1976 erstmalige Mütter rekrutierte, die unterhalb der Armutsgrenze lebten. Die Forscher verfolgten dann die Kinder dieser Mütter und bewerteten ihre Gesundheit, Beziehungen sowie ihr soziales und emotionales Leben von der Geburt bis zum mittleren Erwachsenenalter. Diese Studie verwendet gesammelte Informationenvon 112 Personen, die von diesen Müttern im Alter von 23, 32 und 37 Jahren geboren wurden – alle waren mit 23 in Beziehungen.

Die Probanden wurden alle im Alter von 23 und 32 Jahren zu ihren aktuellen und jüngsten romantischen Beziehungen befragt. Die Personen wurden gebeten, Konflikte detailliert darzustellen – sowohl wie sie begannen als auch ob und wie sie gelöst wurden. Die Teilnehmer beschrieben, wie ihre Partner sie behandelten und wie die Beziehung warfunktionierten, einschließlich dessen, was ihnen an der Dynamik gefiel und was nicht.

Ausgebildete Kodierer bewerteten jeden Teilnehmer basierend auf dem Interview auf einer Skala von eins bis fünf in „Beziehungseffektivität“. Hohe Beziehungseffektivität bedeutet, dass eine Person positive Erfahrungen und konstruktives Engagement in Beziehungen hat; und sie hat auch eine Erfolgsbilanz von Partnerschaften mit GegenseitigkeitFürsorge, Vertrauen, Erfahrungsaustausch und Ehrlichkeit. Eine niedrige Beziehungseffektivität liegt vor, wenn eine Person negative Erfahrungen gemacht hat und sich mit ihrem Partner auf eine destruktivere Art und Weise einlässt. Die Personen, denen eine niedrige Effektivitätsbewertung gegeben wurde, hatten Schwierigkeiten, positive Beziehungen aufzubauen oder aufrechtzuerhalten.

Die Forscher sammelten auch Daten über die Stressexposition der Teilnehmer im Leben, gemessen anhand eines 41-Punkte-Fragebogens, der auch nach der Existenz und dem Umfang lebensverändernder Ereignisse wie Umzug, Jobwechsel, gesundheitliche und rechtliche Probleme und Scheidung fragteals die Umstände hinter diesen Ereignissen. Jeder Stressor wurde auf einer Skala von null bis drei bewertet, die von keiner Störung bis zu einer schweren Störung reichte.

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Die Schlafqualität wurde durch subjektive Berichte der Teilnehmer über die Qualität und Dauer des Schlafs gemessen. Die Teilnehmer beantworteten die folgenden zwei Fragen: „Wie gut schlafen Sie die meisten Nächte?“ und „Wie ausgeruht oder erfrischt fühlen Sie sich, wenn Sie am meisten aufwachenmorgens?”

„Wir haben festgestellt, dass die Menge an Stress, die die Menschen erlebt haben, ihren Schlaf beeinflusst hatQualität, aber nicht ihr SchlafMenge“, sagt Hülsnitz und fügt hinzu, dass die Forscher etwas überrascht waren, dass Stress anscheinend nicht mit der Schlafdauer einer Person zusammenhängt.

Die Forscher testeten dann mehrere verschiedene Hypothesen, um das Ausmaß der Beziehungseffektivität und Stressexposition mit der Erfahrung der Versuchsperson in Bezug auf Quantität und Qualität des Schlafs zu vergleichen. Jedes Modell wurde getestet, um zu sehen, welche Auswirkungen die Erfahrungen auf den Schlaf hatten, wenn überhaupt, was dies für alle offenlegteIn den Modellen korrelierte die Beziehungseffektivität negativ mit der Belastung durch Stress das heißt, je besser Ihre Beziehung in Ihren 20ern war, desto weniger stressige Ereignisse berichteten Sie wahrscheinlich in Ihren 30ern. Und in allen Modellen waren bessere Beziehungsfähigkeiten mit beiden besser verbundenSchlafqualität und -quantität.

Diese Forschung ist ein Schritt zum Verständnis und zur Quantifizierung der Auswirkungen, die romantische Beziehungen einer Person auf ihre Gesundheit haben können, sagt Hülsnitz. „Wir wissen, dass Beziehungspartner einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden haben, aber es gibt weniger Informationen darüberwie sie sich auf das Gesundheitsverhalten wie Schlaf, Essen und Bewegung auswirken", sagt sie. „Unsere Beziehung zu unserem Partner kann unser Gesundheitsverhalten sehr beeinflussen", sagt Hülsnitz.

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Die Daten liefern wichtige Einblicke in einen wichtigen Gesundheitsfaktor mit Auswirkungen auf viele Personen

Angesichts der Tatsache, dass die Minnesota Longitudinal Study of Risk and Adaptation über so viele Jahre hinweg so viele Daten gesammelt hatte, war sie eine reichhaltige Quelle, aus der man lernen konnte, welche Verhaltensweisen den Schlaf beeinflussen, erklärt Huelsnitz. Schlaf hat in derletzten Jahren als kritisches Gesundheitsverhalten, sagt sie. "Es hat gesundheitliche Auswirkungen auf Essverhalten, Stimmung, Aggression und alle möglichen anderen Dinge. Wir wollten wirklich sehen, was den Schlaf der Menschen bestimmt", sagt sie.

„Die Mütter der Teilnehmer waren unter der Armutsgrenze, das ist also eine Personengruppe, die gefährdet ist“, sagt Hülsnitz. Beim Blick auf die Ergebnisse auch nach Berücksichtigung des Einkommensniveaus oder des Bildungsstands der Mutter, als das Kind da wargeboren, blieben die Auswirkungen von Beziehungen und Stress auf den Schlaf bestehen. „Das legt uns nahe, dass die Ergebnisse auch für Menschen gelten würden, die nicht zu dieser Risikogruppe gehören“, sagt Hülsnitz.

Was wir aus der Forschung lernen können: Schlaf ist möglicherweise kein so individualisiertes Verhalten, wie wir dachten

Wenn diese Ergebnisse eine Botschaft für Mittzwanziger enthalten, könnte es sein, dass sie erkennen, dass die Beziehungen, die Sie zu Menschen haben, und der Stress, den Sie erleben, Ihren Schlaf beeinflussen, sogar Jahre nachdem Sie diese Beziehungen und Erfahrungen hatten, sagt Hülsnitz.„Idealerweise würden die Menschen jetzt Schritte unternehmen, um ihre Beziehungen zu verbessern und ihren Stress zu reduzieren“, sagt sie und fügt hinzu, dass abzuwarten bleibt, welche unmittelbaren Auswirkungen diese Veränderungen auf die Schlafqualität einer Person haben würden.

„Wir lernen Wesen; wir lernen auf der Grundlage früherer Assoziationen“, sagt Dr. Troxel. „Diese Studie legt nahe, dass Beziehungen diesen kumulativen Einfluss auf unsere Gesundheit haben könnten. Wenn wir in der Vergangenheit anderen vertraut haben und uns in Zeiten von unterstützt fühlenBedarf, dies kann beeinflussen, wie wir Stress erleben und wie wir auf Stress reagieren", sagt sie. Die Geschichte einer soliden Beziehung kann sowohl emotionale als auch physiologische Vorteile für Stressreaktionen im Schlaf und andere gesundheitliche Folgen haben, sagt Troxel.

Diese Studie ist eine wertvolle Ergänzung zu bestehender Forschung, die die soziale Natur des Schlafs untersucht, fügt sie hinzu. „Die Wissenschaft hat den Schlaf hauptsächlich als individualisiertes Verhalten betrachtet, während in Wirklichkeit die Mehrheit der Erwachsenen mit einem Partner schläft. Schlaf ist kompliziertmit unseren sozialen Beziehungen verbunden ist", sagt sie. „Diese Forschung deutet darauf hin, dass nicht nur unsere aktuelle Beziehung für unseren Schlaf von Bedeutung sein könnte, sondern dass unsere Beziehungen auch einen dauerhaften Einfluss auf unsere Schlafqualität haben."