Die häufigsten Stressursachen, von der Gesundheit bis zur Politik

Politik, eine überfällige Kreditkartenabrechnung oder ein Streit mit der geliebten Person: Wenn diese Dinge Ihren Blutdruck in die Höhe treiben, sind Sie nicht allein.

Wenn Sie auf Reisen sind und feststellen, dass Sie falsch abgebogen sind, werden Sie gestresst und rufen sofort Siri an, oder genießen Sie die Chance auf eine spontane Entdeckung? Keine der Antworten ist falsch; es zeigt einfach, dass wenn es so istStress kommt, kann der Grund für das Ausflippen des einen das Abenteuer des anderen sein.

„Stress beinhaltet eine große, fette Interpretationsschicht“, sagt Alka Gupta, MD, Kodirektor des Programm für integrative Gesundheit und Wohlbefinden im NewYork-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical Center in New York City. „Es geht wirklich weniger um das sogenannte stressiges Ereignis selbst und mehr über Ihre Antwort, die sich ergibt aus wie du verkabelt bist, was Sie in der Vergangenheit erlebt haben und welche Strategien Sie entwickelt haben, um mit Stresssituationen umzugehen“, erklärt sie.

Auf der weitesten Ebene entsteht Stress, wenn Ereignisse dazu führen, dass wir uns überwältigt und außer Kontrolle fühlen.

„Stress kann aus einer Vielzahl von Quellen stammen, ob Trauma, schwierige familiäre Beziehungen, Gesundheitsprobleme oder der Dialog in Ihrem eigenen Kopf“, sagt Michelle Dossett, MD, PhD, Assistenzprofessorin für Medizin an der Harvard Medical School und aangestellter Arzt am Benson-Henry Institut für Mind Body Medicine im Massachusetts General Hospital in Boston. „Selbst das, was wir für ein freudiges Ereignis halten, wie das Schmeißen einer Party, kann stressig sein.“

Doch die Umfrage Stress in Amerika 2017 der American Psychological Association APA 1 hat festgestellt, dass bestimmte Ereignisse wahrscheinlich unsere Blutdruck in die Höhe schnellen; insbesondere in diesem Jahr ist die Angst um den Zustand unserer Nation ein großer Stressfaktor. Hier sind die häufigsten Gründe, warum wir gestresst sind.

Zum ersten Mal seit 2007, als die APA ihre erste jährliche Umfrage zu Stress in Amerika durchführte, 2 Sorgen um die Zukunft unserer Nation verdrängten die Sorgen ums Geld.Während 62 Prozent der Amerikaner sagen, dass sie in Bezug auf Geld angespannt sind, machen sich laut der APA-Umfrage 63 Prozent der fast 3.500 befragten Amerikaner mehr Sorgen über die politische Situation in den USA und nennen Bedenken hinsichtlich des Gesundheitswesens 43 Prozent, der Wirtschaft 35 Prozent, Vertrauen in die Regierung 32 Prozent und Terrorismus 30 Prozent.1

Geld ist ein großer Stressfaktor, sowohl auf breiter Ebene als auch im Haushalt. In der APA-Umfrage geben 28 Prozent der Menschen an, dass sie sich Sorgen über hohe Steuern machen, während 22 Prozent Arbeitslosigkeit und niedrige Löhne als Anlass zur Sorge nennen. 1 Mehr geldbezogene Stressoren :

• 66 Prozent sorgen sich um die Kosten der Krankenversicherung.
• 34 Prozent sind besorgt über unerwartete Ausgaben.
• 30 Prozent geben an, dass sie sich Sorgen machen, nicht genug für den Ruhestand zu haben.
• 25 Prozent können nicht in den Griff bekommen, für die Grundlagen des Lebens zu bezahlen.

Eine weitere häufige Ursache für Stress: Arbeit, sowohl zu Hause als auch im Büro

Auch die Arbeit ist eine ständige Quelle der Unruhe. In der APA-Umfrage kommt die Arbeit als dritter großer Stressfaktor hinzu, wobei 61 Prozent der Amerikaner sie als Stressquelle nennen. 1 „Mit allen, die mit ihrem digitalen Netzwerk verbunden sindGeräte verbringen die Menschen mehr Stunden bei der Arbeit, selbst wenn sie zu Hause sind – es ist schwieriger, die Verbindung zu trennen", sagt Dr. Gupta. „Das bedeutet, dass wir weniger Zeit mit Familie und Freunden verbringen, was die Sache noch stressiger macht.“

Stressigere Statistiken: In einer Umfrage der Harvard TH Chan School of Public Health aus dem Jahr 2016 mit dem Titel The Workplace and Health, 3 43 Prozent der befragten Erwachsenen gaben an, dass sich die Arbeit negativ auf ihr Stresslevel auswirkt.Und 20 Prozent der Erwachsenen gaben an, in den letzten 12 Monaten viel Arbeitsstress erlebt zu haben.

Männer vs. Frauen: Was uns stresst, ist tendenziell unterschiedlich

Frauen geben durchweg an, mehr Stress zu empfinden als Männer. Laut der APA-Umfrage bewerten Frauen ihren Stresslevel auf einer Skala von 1 bis 10, wobei 1 „wenig oder kein Stress“ und 10 „sehr viel Stress“ bedeutetals 5,1, verglichen mit 4,4 für Männer 1

Frauen neigen auch dazu, sich wegen verschiedener Dinge gestresst zu fühlen: Während nur 25 Prozent der Männer sagen, dass sie sich durch Themen wie Hassverbrechen, Krieg und Terrorismus gestresst fühlen, liegt die Zahl der Frauen, die sagen, dass sie sich wegen dieser Dinge gestresst fühlen, bei mehr als 10Prozent höher.

Es kommt unglaublich häufig vor, dass man sich gestresst fühlt und nicht genau weiß, warum. „Das sehe ich ständig“, sagt Gupta. Sie empfiehlt, die Dinge mit Ihrem Arzt, einem Berater oder jemandem zu besprechen, der Sie gut kennt. „Oft ist es möglichfür mich, um den Stress eines Patienten auf den Punkt zu bringen, indem ich einfach zuhöre und weiter nachforsche.“ In anderen Fällen kann eine Art von Beratung ausreichen.Welchen Weg Sie auch wählen, „der Schlüssel ist, Offenheit und Bereitschaft zum Erkunden anzunehmen“, sagt Gupta.

Ist es möglich, die Stressquellen in Ihrem Leben zu kontrollieren?

Es ist wahrscheinlich einfacher und effektiver, Techniken für zu lernen Stressbewältigung als zu versuchen, die Ursachen von Stress zu kontrollieren. Eine Optimierung, die helfen könnte, ist, wann und wie Sie Technologie verwenden.

In der APA-Umfrage geben 18 Prozent der Amerikaner an, dass Technologie eine sehr oder ziemlich große Stressquelle ist. Und für Menschen, die zugeben, ständig ihre E-Mails, Textnachrichten oder Social-Media-Konten zu überprüfen, ist das Stressniveau sogar noch höher: 44 Prozent von ihnen sagen, dass sie sich mehr von Freunden und Familie getrennt fühlen, verglichen mit 25 Prozent der Menschen, die nicht an ihr Telefon gebunden sind.

Und 65 Prozent der Befragten stimmen zu, dass das Trennen von ihren Geräten – eine digitale Aktivität Entgiftung — ist gut für ihre Gesundheit, obwohl nur 28 Prozent sagen, dass sie es schaffen, den Stecker tatsächlich zu ziehen. Eine Möglichkeit, den technischen Stress zu verringern, besteht darin, Ihr Telefon für kurze Zeit zu verstauen, sei es am Esstisch, am Wochenende oder nach einer bestimmten ZeitStunde am Abend.

Wenn es um andere Stressoren geht, „ist es verlockend zu versuchen, alles zu vermeiden, was einen stresst“, sagt Gupta. „Aber es ist vorteilhafter, Bewältigungsfähigkeiten und Werkzeuge zur Stressbewältigung zu lernen, wie Problemlösung, Zeitmanagement und Achtsamkeit.“